عشر أطعمة ومشروبات تحمي من الفيروسات تعرفي عليها من دكتور بهاء ناجي

شارك دكتور بهاء ناجي استشاري علاج السمنة والتغذية العلاجية مع متابعيه على حسابه على مواقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" ، عشر أطعمة ومشروبات لتعزيز المناعة والوقاية من الفيروسات ، يمكنكم شربها في الوقت الحالي لحماية انفسكم وعائلاتكم من فيروس كورونا ، وهم .. 

1- الشاي الأخضر :

إذا تناولنا الشاي الأخضر صباح كل يوم، فسوف يشحن الجسم بالطاقة اللازمة وينشطه طوال اليوم، ويعزز مناعته.

2- الثوم :

يحتوي الثوم على مركبات ثيوسلفات الغنية بالكبريت والفعالة جدا في مكافحة العدوى.

3- المحار :

هذه المأكولات البحرية ترفع إنتاج البروتينات والسيتوزينات Cytosine، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم الذي يفتقر إليه الجسم لمقاومة أمراض البرد.

4- الجزر :

الجزر غني بالكاروتين وفيتامين А، الذي له تأثير إيجابي في الصحة. ووفقا لنتائج الدراسات الأخيرة، يسبب نقص بيتا-كاروتين مستوى مناعة الجسم، ما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى .

5- سمك السلمون :

تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة بنسبة عالية في هذا السمك، مهمة جدا لجسم الإنسان. إضافة لنسبة جيدة من فيتامين D، من أجل الأداء المتناغم للجهاز المناعي.

لذلك ينصح بتناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل لمحاربة البرد.

6- البروكلي :

يحتوي البروكلي على مادة تعزز مناعة الجسم والتغلب على الآثار السلبية للأمراض

7- السبانخ :

يتميز باحتوائه على عدد كبير من المواد المفيدة للجسم، لتحسين عمل منظومة المناعة. وعلى فيتامينات А و С والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك وبيتا كاروتين.

8- الفطر (المشروم)

تعتبر الفطريات مصدرا مهما لفيتامين В2 والسيلينيوم وبيتا جلوكان، التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم. كما يخفض الفطر من خطر الالتهابات المزمنة.

9- الزبادي :

الزبادي الطبيعي مصدر للمعززات الحيوية التي تساعد على تحفيز إنتاج الخلايا البيضاء.

10- الشوفان :

الشوفان مادة غذائية غنية ببيتا جلوكان ،وهو عموما يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويعزز مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا والطفيليات .