تعرفي على الأغذية الضرورية في سحورك من د. جيهان الدمرداش

نشرت د. جيهان الدمرداش اخصائية التغذية العلاجية على صفحتها الخاصة على موقع التواصل الاحتماعي "فيس بوك" ، معلومات غذائية وصحية للأطعمة والمشروبات الضرورية للسحور لتعطيكي شعور بالترطيب والشبع طوال اليوم. 


١- الأطعمة الغنية بالبروتين:

مثل البيض حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات بالإضافة  إلى أنها تعطي شعور بالإمتلاء، فإنها في نفس الوقت يمكن إعدادها بأكثر من طريقة لتجنب الملل.


٢- الأطعمة الغنية بالألياف: 

وجبة الشوفان غنية بالألياف وتعتبر وجبة مثالية يحتاجها جسمك في وجبة السحور و تتحول الألياف القابلة للذوبان إلى مادة هلامية في المعدة وتبطئ عملية الهضم مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وجلوكوز الدم وبالتالي يجعلك تشعر بالنشاط طوال صومك


٣- الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات:

 منتجات الألبان هي مصدر كبير للكالسيوم و يمكنك تناول الزبادي أو مخفوق حليب الفانيليا والعسل حتى تشعر بالشبع  والترطيب طوال اليوم