نصائح للرياضيين من دكتور چيهان الدمرداش تعرفي عليها

نشرت اخصائية التغذية دكتور چيهان الدمرداش ، عبر صفحتها الخاصة على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" ، بعض النصائح للرياضين تساعدهم أكثر في الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي ، وممارسة الرياضة بطريقة صحيحة .

فقالت " ان التمرين حتى وان كان على جوع أو معدة فارغة لا يؤثر على صحة الانسان ، ولكن الأفضل أن تمارس الرياضة بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة ، بالنسبة لوجبة الغداء .

أو يمكنك شرب كوب موز بالحليب  أو عصائر طبيعية أو فنجان قهوة سادة ، قبل التمرين بساعة ، والهدف منها اعطاء الطاقة اثنا ممارسة الرياضة حتى لانشعر بالخمول .

وأضافت عوامل أخرى تساعد في تخليص الجسم من الدهون ، وهي مشروبات حارقة للدهون ، مثل : الشاي الأخضر ، عصير الليمون ، الليمون بالزنجبيل . 

وحذرت من الاعتماد على التمارين الرياضية فقط في الحمية الغذائية ، فقالت أن مدخلك من الكاربوهيدرات ، والبروتينات ، والدهون له تأثير قوي لإنقاص الوزن وتقليل الكتلة الدهنية في الجسم كله .

وفي النهاية نصحت بعدم اتباع نصائح من لا يعرف حالتك الصحية ، لأن لكل جسم نظام غذائي خاص به .